Afvallen met avocado, dit is een must read artikel!

Dit bericht is 77 keer gelezen

Wil je graag afvallen met avocado ? Avocado’s komen op het ultieme lijstje voor van gezonde producten. Velen onder u wisten dit kennelijk nog niet.

In dit artikel heb je alle feiten op een rij waarom avocado’s niet mogen ontbreken in je voedingspatroon en wordt je uigelegd hoe je slim en doeltreffend kunt afvallen met behulp van avocado’s.

afvallen met avocado - gezondWaarom is een avocado nu zo gezond?

De avocado is een heerlijke vrucht die zacht en romig vruchtvlees bevat. Het vruchtvlees is groen of geel van kleur en smaakt nootachtig. Wanneer de avocado rijp is  dan is het vruchtvlees vrijwel zacht als boter.

De avocadovrucht is bijzonder voedzaam die veel vezels bevat, sodium- en cholesterolvrij is en daarnaast nog eens bijna 20 essentiële voedingsstoffen bevat, waaronder veel verschillende vitamines en omega-3.

Avocado’s zijn raak aan vetten, dit zijn gezonde vetten gelukkig. Is een avocado daarom een dikmaker? absoluut niet. Het bevat juist onverzadigde enkelvoudige vetten. Dit past heel erg goed in een koolhydraatarm dieet.

Goed voor je huid

De vitamines die in avocado zit zijn erg goed voor de huid. Vitamine E is een antioxidant dat cel vernieuwing stimuleert. Prak eens een rijpe avocado fijn. Voeg wat olijfolie en citroensap toe en gebruik dit als gezichtsmasker. Laat dit een kwartiertje intrekken en spoel het af met lauw water.

Wedden om een avocado dat je dan een super gladde huid hebt?

Minder last van Artritis (gewrichtspijn)

Avocado’s kunnen de klachten van artritis verminderen. Dit komt doordat avocado’s als ontstekingsremmers werken, waardoor je minder last hebt van pijnlijke gewrichten

Vrolijk makende stofjes in avocado

Avocado’s verminderen de kans op een depressie: Het foliumzuur in avocado ondersteunt de productie van verschillende belangrijke ‘happy’ hormonen, zoals serotonine, dopamine en norepinefrine. Deze hormonen zijn betrokken bij de volgende zaken:

  • Energiebalans
  • Eetlust
  • De manier waarop je pijnprikkels ervaart

Avocado’s beschermen je tegen chronische ziektes

De vezels in avocado zorgen ervoor dat je spijsverteringskanaal in topconditie blijft. Je weerstand komt voor het grootste deel uit je spijsverteringskanaal, aangezien virussen en bacteriën daar worden bestreden (en voedingsstoffen daar worden opgenomen).

Is een avocado licht verteerbaar?

Avocado’s zijn licht verteerbaar. dat is helemaal super! En het leuke is ook nog dat je na het eten van een avocado voor langere tijd verzadigd bent! Ze geven je energie, dus het is helemaal niet erg als je een avocado eet vlak voor het sporten.

10 verrassende combinaties met Avocado

  1. Strooi eens wat kaneel over avocado
  2. Avocado met (gerookte) zalm
  3. Avocado met  humus en geprakte ei
  4. Met feta, tomaat en komkommer
  5. Avocado met aardbeien en basilicum
  6. Avocado met bieten en zonnebloempitten
  7. Avocado met tonijn en granaatappelpitjes
  8. Tosti met boerenkaas en avocado
  9. Avocado met mango en garnalen
  10. Guacomole! Het beste recept vind je hier!

Kun je afvallen met avocado ?

Je eetlust wordt afgeremd bij afvallen met avocado

De eetlust afremmen staat in heel veel diëten centraal. Je dient er dan voor te zorgen dat je zodanig eet dat je geen honger meer hebt en je je dus ook niet meer kunt vergrijpen aan lekkere, maar vette snacks. De avocado heeft die werking van zichzelf. Dus eet een gezonde avocado en je merkt dat je veel minder honger hebt. Op die manier kun je afvallen met avocado.

Verzadiging bij afvallen met avocado’s

Het draait bij de avocado allemaal om verzadiging. Je kunt afvallen als je een halve avocado toevoegt aan iedere maaltijd. Daarmee eet je gewoon gezond, maar rem je direct lekkere trek af. Voor mensen die gewicht willen verliezen en willen afvallen is de avocado dus bijzonder goed te gebruiken.
gratis ebook

Onderzoek naar afvallen met avocado’s

Er is vanuit de Loma Lina University in de Verenigde Staten uitgebreid onderzoek gedaan naar de avocado en gewichtsverlies. 26 vrijwilligers met overgewicht kregen eerst een normaal ontbijt en vervolgens drie verschillende types lunch.
Een van de lunches was zonder avocado, eentje was er met avocado en een lunch met een halve avocado. Na de maaltijd werd gevraagd in hoeverre de personen nog honger hadden en in hoeverre ze verzadigd waren. De personen die een halve avocado aan hun lunch hadden toegevoegd gekregen, gaven aan dat ze minder honger hadden.

Hoe beoordeel je een goede (rijpe) avocado?

Zo moeilijk is het beoordelen eigenlijk niet. Je hoeft maar drie stappen te volgen

  • Ten allereerste is de kleur ontzettend belangrijk. Niet te licht en niet te donker
  • Knijp zachtjes in de avocado om te checken of hij rijp is. Geeft de avocado absoluut niet mee? Dan is hij nog niet rijp genoeg
  • Ga eens op zoek naar de pit bovenop de avocado. Het steeltje eigenlijk. Wanneer je dit steeltje verwijderd en er een bruin kuiltje achterblijft, is je avocado niet goed. Blijft er een helder kuiltje over, dan heb je een goede en rijpe te pakken

 

Bekijk deze video op YouTube.

De Aflslankreceptenbijbel kan je helpen!

Wanneer je vaker op deze website komt dan weet je inmiddels wel  dat ik enthousiast ben over de afslankreceptenbijbel. De afslankreceptenbijbel is gebaseerd op koolhydraatarme recepten.

In de afslankreceptenbijbel vind je dan ook heel veel gerechten/recepten waar avocado in voorkomt.

Avocado voor op brood, avocadosmoothie, avocadodressing, en uiteraard vele gerechten hoe je avocado als tussendoortje kunt gaan eten. Want dit is het belangrijkste bij het afvallen. Zorg voor gezonde tussendoortjes, en je zult snel resultaat bereiken

Wil je succesvol afvallen? Ga gelijk naar de afslankreceptenbijbel!

Ik hoop dat dit wederom een waardevol artikel voor je was. Ben je het daarmee eens? Doe me dan een lol en deel dit bericht op social media!

handtekening auteur www.perfectevoeding.nl

 

 

 

 

 

Geniet, Deel en Like!