Ultieme tips voor drinken bij warm weer
heel veel tips over "gezond" drinken

PPWOEFF, zucht!  Wat een warmte!

tips drinken bij warm weer

In dit artikel vind je heel veel tips voor wat en hoeveel je moet drinken bij warm weer. Ben jij ook iemand die elke zomer loopt te puffen en te steunen als het kwik boven de 25 graden stijgt? Eet en drink jezelf dan met de juiste ingrediënten keuze koelbloediger.

Wanneer je niet goed tegen warmte kunt gaan we massaal aan het ijs en drinken we het liefst ijskoude dranken. Toch doet dat helemaal niets voor je, aldus de wetenschap.

Het effect is vooral psychologisch. Koud tussen je oren, zogezegd! Wat werkt wel? Eten en drinken dat je laat zweten, zoals warme thee en gepeperde soep. Zo laat je wel je inwendige thermometer dalen.

Na het lezen van dit artikel weet je alles over:

  • Waarom je 1,5 liter water per dag moet drinken.
  • Waneer je warm dranken moet nemen en waneer je koude dranken moet drinken.
  • Welk goed doel ondersteun je als je een dopper waterflesje aanschaft.
  • Inspiratie over zomerse gerechten.
  • Een verkoelend boodschappenlijstje.

Verkoeling op je bord

Binnen de Chinese voedingsleer hebben warmte en koude een heel andere plek dan in de Hollandse keuken. Deze geneeswijze focust vooral op de ‘thermische werking’ van eten.

In de keuken onderscheiden ze hete, warme, neutrale, vrfrissende en koude voedingsmiddelen die niet alleen smaakbepalend zijn, maar elk ook hun effect hebben op je gezondheid.

ying yang

Ying en Yang

Verkoelend eten verfrist letterlijk je lichaam, aldus de Chinese voedingsleer, en maant tot kalmte in die zin dat het je organen tot rust brengt en je yin versterkt.

Verwarmend eten doet het tegenovergestelde. Het zet aan tot activiteit. Daarnaast krijg je het er vaak ook letterlijk warm van. Deze manier van eten stimuleert je yang.

De Chinese voedingsleer

Ook de seizoenen zijn ingedeeld in yin en yang. De Chinese voedingsleer stelt dat je in de zomer, het yang-seizoen bij uitstek, meer yin moet eten om in balans te blijven. En dat betekent dus niet zozeer dat je jezelf alleen maar koud eten voorzet, maar vooral verkoelende ingrediënten.

Verkoelende boodschappenlijst:
Taugé ● Sla ● Komkommer ● Courgettes ● Yam ● Zeewier ● Radijsjes ● Spinazie ● Munt ● Tuinkers ● Tomaten ● Paprika ● Aubergines ● Kokosnoten ● Citrusfruit ● Mandarijnen ● Peren ● Watermeloen ● Lima-, mung-, en sojabonen

Drink minimaal 1,5 liter water per dag

We weten natuurlijk allemaal dat we veel moeten gaan drinken. Drink daarom zeker 1,5 liter water per dag. ons lichaam bestaat voor 50% uit water en dat moet op peil gehouden worden Zeker op warme dagen!

Het dient als bouwstof, transportmiddel, oplosmiddel, het houdt ons lichaam op temperatuur en, heel belangrijk, het helpt je nieren met de afvoer van afvalstoffen, ook wanneer je bezig bent om af te vallen.

Om de spijsverteringskracht niet te verzwakken, adviseer ik zelfs op zeer warme dagen geen ijskoude dranken te gebruiken.

Waterflesje bij je..Altijd handig!

Zorg er dan ook altijd voor dat je een flesje water bij je hebt. Dit is ook handig als je veel in de auto onderweg bent. Je bent dan eerder geneigd om af en toe een slokje water te drinken.

Je kunt natuurlijk iedere keer opnieuw een flesje water kopen in de supermarkt, maar dit maakt onze plastic afvalbult alleen maar groter. Oneindig gebruik maakt van je waterflesje een bacteriën bron schaf daarom een drinkflesje aan.

de Dopper foundation

Er zijn heel veel soorten drinkflesjes te verkrijgen. een drinkflesje van Dopper is eigenlijk onverwoestbaar. De Dopper is een Nederlandse uitvinding, onverwoestbaar en het kan zo de vaatwasser in.  5% van de netto omzet gaat naar de Dopper foundation, waar zij iets gaan doen tegen de grote hoeveelheden plastic en veilig drinkwater in de rest van de wereld

De dopper drinkflesje zijn ook ontzettend trendy, je ziet ze steeds meer in het straatbeeld. Modieuze kleuren, je kunt de kleuren helemaal zelf samenstellen! Ook kun je verschillende onderdelen zoals een sportcap aanschaffen.

Kies hieronder de Dopper die bij je past!

Tijdelijk in verband met het zomerse weer verkrijgbaar met een hele leuke korting. Dus sla je slag.

Doppers ‘Sea green en Sunshine splash’

dopper red en seagreenTwee Doppers in de kleuren Sea Green en Sunshine Splash.
Deze Dopper is een ideaal waterflesje voor onderweg. In tegenstelling tot wegwerpflesjes is hij makkelijk met een afwasborstel schoon te maken. Bovendien kan hij zo de vaatwasser in (tot 65 graden).

Nu in sets van 2 verkrijgbaar in de bekende vrolijke kleuren van Dopper.

Een setje van 2, ideaal om er eentje cadeau te geven.

De totale lengte van de Dopper is 23 cm. Zonder de “dop” is dit 17 cm. De doorsnede is 5 cm. De inhoud is iets minder dan 500 ml.

klik hier om deze 2 doppers snel aan te schaffen

Dopper ‘Steel’

in vergelijking met de andere doppers heeft deze een inhoud van 800 ml. een stoer uiterlijk. Zeer robuust en ideaal dus voor de gulzige lieden onder ons, of juist de hele luie donders die willen besparen op heen-en-weertjes naar de kraan.
Sterk, stoer, robuust en sexy dus!

klik hier om deze stoere dopper aan te schaffen

Dopper ‘Sunshine splash’

Een zomerse gele Dopper! Net als de andere Doppers is deze makkelijk te reinigen. Ook dankzij deze dopper verdwijnt het plastic afval in onze oceanen als sneeuw voor de zon! Je wordt gewoon vrolijk van deze leuke gele Dopper.

Klik hier om deze zomerse dopper aan te schaffen.

Dopper – duo set 2 kleuren – Coral Red en Sea Green

Een leuke duo set in de nieuwste kleuren. Wist je wel dat de Dopper klimat-neutraal in Nederland wordt geproduceerd en vrij is van BPA? een deel van de opbrengst wordt besteed aan drinkwaterprojecten in Azië en Afrika. 

Klik hier om de Coral Red en SeaGreen Dopper te bestellen

TIP: fresh lemonade – Het ideale drankje voor bij warm weer

Ik snap best dat je uiteindelijk uit raakt gekeken op water drinken. Maak daarom eens een keertje een lekkere fresh lemonade! Fresh lemonade is een combinatie van vers fruit, groenten, water, kruiden en ijs. Dit is ontzettend verfrissend, bevat geen calorieën en er staat ook nog eens een prachtige eyecatcher op je tafel.

Heel veel combinaties

Welke combinaties zijn er mogelijk:

  • Fruit: watermeloen, aardbeien, frambozen, bramen, bessen, citrusfruitwater met fruit en kruiden
  • Groente:komkommer, venkel, wortel, selderij
  • Kruiden: munt, rozemarijn, thijm, basilicum, koriander
  • Specerijen: kaneelstokjes, vanillestokjes, kruidnagel, cardamom, gember, steranijs, citroengras
  • Eetbare bloemen: lavendel, rozenblaadjes, citrusbloesem, viooltjes

Maak zelf de combinatie die je lekker vindt! Om de smaken helemaal tot zijn recht laten komen kun je de ingrediënten  van te voren beter eerst even kneuzen!

Heb je wel eens Lassi gedronken?

Met dit lekkere zomerweer is een verfrissende smoothie natuurlijk een ideale dorstlesser. Wil je dit op een tropische manier doen, maar dan eens zonder de standaard ananas en kokos (ook lekker!), dan is de ‘mango lassi’ een geweldige uitkomst.

populair verfrissend drankje

De mango lassi is misschien wel de populairste smoothie van India, Pakistan en Bangladesh, en wordt door de rest van de wereld in rap tempo overgenomen. In Engeland en Nieuw-Zeeland is hij zelfs in een flesje bij de supermarkt verkrijgbaar. Het lekkerste is de mango lassi ijskoud en vers geblend.

Voor 2 personen:mango

  • 2 mango’s, uiteraard zonder schil en pit
  • 250 ml yoghurt (gewone, soja of kokosyoghurt)
  • 125 ml melk (gewone-, soja-, noten-, kokos- of rijstmelk)
  • 6 ijsblokjes
  • (kokos)suikerwater, honing of agavenectar (naar smaak)
  • Mespuntje zeezout

bereidingswijze:

Mix alle ingrediënten in een blender. Serveer dit  in longdrink glazen of in een stoere mok meteen leuk rietje erin

Dit recept is op zichzelf al perfect. Maar je kunt hem op verschillende tropische manieren customizen. Verse gember of munt, limoen, kardemom, rozenwater, kokosolie, passievrucht… gebruik je creativiteit. (bron www.culy.nl)

Geen inspiratie in de keuken met het warme weer?

Boeken over zomerse gerechten? Hieronder een selectie van een aantal must-read boeken!

nigelle lawson- voor altijd zomerNigella Lawson – Voor altijd zomer

Nigella Lawson (1960) is een culinaire en literaire sensatie en wordt beschouwd als een van de invloedrijkste foodwriters van dit moment. Vele prachtige kookboeken staan al op haar naam.
Van sappige Italiaanse en Spaanse schotels tot geurige mediterrane gerechten; van geroosterde groenten en zeebaars op de barbecue, Marokkaans geroosterd lamsvlees en een garnalencurry uit Mauritius, tot voedsel dat je het gevoel geeft van het eten van aardbeien met slagroom op een zomerse namiddag. Daarnaast is er een prachtige verzameling desserts: van ongewone ijssoorten, toetjes die smelten op de tong, Arabische pannenkoekjes met sinaasappelsiroop tot frambozen in chardonnay-gelei, waarvan Nigella zegt dat het “de hemel op je bord’ is.
bekijk ook eens de ontzettend goede recensies van dit boek wil je de (duurdere) hardcover graag in huis hebben? klik dan hier>>

meer geweldige kookboeken?
inspirerende en gezonde kookboeken

Janneke Philippi – Vier de zomer

janneke phillipiVier de zomer bevat veel nieuwe inspiratie voor taarten, cakes, desserts en ander zoet. Voor een verjaardag, zomerborrel, brunch of diner in de tuin. Of om eenvoudig een fijne zomerdag te vieren. Met heel veel extra recepttips, om nog meer van dit heerlijke seizoen te genieten!
Van feestelijke aardbeienpolonaises, boerenyoghurtcarré met bramen en romige kersencrêpes tot een royale schaal berliner balletjes met pruimenjam om uit te delen en Jannekes rabarber-frambozentaart, die ongetwijfeld je nieuwe lieveling wordt.
Kun jij ook niet langer wachten om alle recepten uit te proberen?

Williene Klinck – Smakelijck zomer

Uiteraard vieren we de zomer ieder jaar. De zomer is één grote inspiratiebron met al het zomerfruit wat er momenteel is.
Ruim 100 E-nummervrije en suikervrije zomerse recepten!

De zomer is een heerlijk seizoen! Zo fijn dat Williene Klinck besloot om er een heel boek aan te wijden. De moestuin staat vol met allerlei lekkers, de fruitbomen geven hun vruchten en de voorraadkasten kunnen in dit seizoen weer volop gevuld worden.

Maar de zomer is ook een periode om uit te rusten, om te genieten van het heerlijke weer en even pas op de plaats te maken.

Daarom in dit boek niet al te ingewikkelde recepten met veel bereidingstijd, maar gewoon lekkere recepten die in mum van tijd op tafel zullen staan.

Zodat het volop genieten wordt van een heerlijke zomer en van heerlijke producten vers van het land!

In dit boek wordt er geen gebruik gemaakt van E nummers en toegevoegde suikers. Er worden wel alternatieven gebruikt zoals honing en kokosbloesemsuiker. de meeste producten zijn gewoon in de natuurvoedingswinkels te koop.

Een aanrader om in de zomer lekker gezond en suikervrij te koken!
Voor dit boek verzamelde Janneke Philippi 50 zoete recepten die zij graag en vaak maakt met al het heerlijke, sappige zomerfruit.

Was dit een waardevol artikel? doe me een lol en deel het op social media of laat een reactie achter

handtekening auteur